Inmitten des Lebens mehr Ruhe finden
Befindest du dich gerade in Situationen, die dich mehr herausfordern, als du es dir je vorgestellt hast? Kommt es dir manchmal vor, als würden Probleme und Schwierigkeiten von allen Seiten auf dich einprasseln, während du bemüht bist, deinen Weg zu finden?
Wir erleben turbulente Zeiten auf dieser Welt. Wenn dann noch persönliche Herausforderungen hinzukommen, ist es oft schwierig, dem Strudel der negativen Gedanken zu entkommen. Unser Gehirn ist darauf trainiert, Gefahren zu erkennen und auf sie zu reagieren, um unser Überleben zu sichern. Es braucht aber unbedingt Zeit für Erholung und Regeneration. Denn sonst wird uns dieser Dauerstress mit der damit verbundenen Wachsamkeit erschöpfen und auslaugen. Das ist so, als würden wir eine Taschenlampe ununterbrochen brennen lassen, ohne sie aufzuladen.
Aber weißt du was? Es gibt einen Ort der Ruhe
Stell dir vor, du wärst im Auge eines Wirbelsturms – während um dich herum alles im Chaos treibt, herrscht in der Mitte Stille. Genau dort, in diesem Zentrum der Ruhe, kannst du eine wohltuende Zuflucht finden, die dich vor den Turbulenzen des Lebens schützt und mit der Erde verankert! Dafür brauchst du Zeit für eine Pause. Zeit, um deine eigenen Bedürfnisse zu erkennen und ihnen Raum zu geben.
Warum ist Selbstfürsorge so schwer?
Wahrscheinlich geht es dir wie vielen Menschen: es fällt dir schwer, deine Bedürfnisse umzusetzen weil du denkst, es sei egoistisch, dich selbst an die erste Stelle zu setzen. Und natürlich wirken auch der gesellschaftliche Druck und täglichen Verpflichtungen wie große Hindernisse, die dich davon abhalten, mal eine Pause einzulegen und an dein eigenes Wohl zu denken. Hast du dich auch schon mal auf eine kleine Auszeit gefreut? Du hast dir ausgemalt, wie du diesen Moment geniessen wirst: endlich mal schlafen… endlich mal in Ruhe ein Buch lesen… Doch dann hat dich eine innere Rastlosigkeit ergriffen, worauf du noch schnell dies und jenes erledigen musstest. Und einmal mehr hat dich deine „innere Antreiberin“ dazu gebracht, dich selbst zu vernachlässigen. Deine Energie ist jedoch nicht unbegrenzt verfügbar. Wenn du deinen Akku nicht auflädst, wirst du so erschöpft sein, dass du am Ende für niemanden mehr da sein kannst. Deswegen braucht es dieses ganz bewusste Innehalten. Plane einen Termin ein mit dir selbst, den du ganz sicher einhalten kannst. Und dann frage dich: Was wünsche ich mir eigentlich? Was würde mir denn jetzt wirklich gut tun, wenn alles möglich wäre? Lasse dich von diesen Fragen innerlich berühren, ohne ohne dich um vernünftige Antworten zu kümmern.
Selbstfürsorge – Energie tanken
Übung:
Gönn dir täglich 15 Minuten nur für dich, in einem ungestörten Raum.
Nimm wahr, was du siehst und hörst…
Achte darauf, welche Gefühle oder Körperempfindungen sich zeigen. Wie fühlst du dich in diesem Moment?
Achte auf deine Atmung und lege eine oder beide Hände auf deinen Körper, wo es sich gerade richtig anfühlt.
Spüre dein Gewicht und stell dir vor, wie die Erde dich trägt und stützt, ohne dass du dafür etwas tun musst.
Gönne dir diesen Moment wie einen kleinen Luxus – du musst nichts tun, nichts wissen, nichts können, nichts müssen, und in diesem Moment für niemanden da sein…
Mein Geschenk: Eine geführte Meditation „Zeit für mich“
Mit dieser 11-Minuten Meditation möchte ich dich inspirieren, dir selbst 10 – 15 Minuten Zeit zu schenken. Am besten setzt du dir Kopfhörer auf und lässt dich von der Stimme führen. Es wird dir dadurch leichter fallen, dich zu sammeln und in deine innere Ruhe zu kommen. Diese einfache Praxis kann dir helfen, dich immer wieder zu zentrieren und inmitten der Herausforderungen des Lebens mehr Gelassenheit zu finden. Es hilft dir, deine Batterien aufzuladen und mehr Leichtigkeit in dein Leben zu bringen.
Ich lade dich ein, diese Meditation 28 Tage lang jeden Tag zu praktizieren und zu beobachten, wie sich dein Leben verändert. Ich bin gespannt darauf, von deinen Erfahrungen zu hören!
